Quando está apoiado sobre a bola de pilates, o corpo "recruta" muito mais músculos do que se estivesse sobre uma superfície dura e plana, como o chão. E isso acontece porque a bola é uma superfície instável, exigindo que façamos mais força para manter o equilíbrio.
Essa instabilidade é crucial para que seja exercitado o "core", o conjunto de músculos responsáveis pelo equilíbrio e postura. As atividades com a bola de pilates promovem o fortalecimento de músculos, o 'powerhouse', o centro de força, responsável por ações como a tosse e pela evacuação". Além dessas regiões, são mobilizados músculos como o assoalho pélvico, o diafragma, os laterais oblíquos (externos e internos) e os paravertebrais.
Entre os benefícios do uso da Bola Suiça estão:
- Melhora de postura
- Diminuição de dores nas costas
- Melhora da coordenação motora
- Melhora da respiração
- Estimulação do sistema circulatório
- Melhor oxigenação do sangue
- Fortalecimento